もっちりベーグル さんのお勧め禁煙法
散々、挫折と失敗を繰り返してきたので、お勧めできるような禁煙法など語れない！
とりあえず、これから実行しようと思うことを書いてみます。

�@水をたくさん飲む。
�A食物繊維をしっかり摂る。
�B起床時、就寝前にストレッチをする。

これは、便秘対策です。私が今まで完全禁煙になかなか踏み切れなかった理由の一つとして、便秘になってしまうからなんです。朝、朝食を食べて、コーヒーを飲みながら食後の一服をしていると、実にいい感じに催してくるんです。で、スッキリ。この流れがないと、毎朝の出勤前にお腹を軽くしていけない。これが辛くて、煙草を止める決心がつきませんでした。でも、もう止めます。煙草以外の方法で、快適なお通じがあるように生活を改善します。

その他に…

�C仕事（PC作業）中に吸いたくなったら、肩と首のストレッチをする。白湯を飲む。
�D仕事（外回り、現場作業の合間）中に吸いたくなったら、速足で歩く、空を見上げて深呼吸する。
�E自宅で吸いたくなったら、水回りの掃除や引き出しの整理整頓をする。

このあたりで頑張ってみようと思います。定期的に見直し、評価、修正を行っていきます。
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