mamedov さんのお勧め禁煙法
根性禁煙は2日と保たず自分には無理でした。精神に傷跡が残る恐れがあるそうです。

ニコチンガムを使うかどうかにかかわらず、東大医学部式禁煙法は読みましょう。おすすめです。
（脳内ダム崩落式、に名前変わってしまっていますが）

上記により、1タバコ脳、と、2ニコチンを即座に断つことの弊害、が理解できれば、禁煙開始および挫折後の再開！（これ重要）がかなり楽になります。

以下は受け売りですが、
まずやるべきなのはニコチン断ちではなく、不必要に大量のニコチンを急激に脳に送り込む、タバコからのニコチン摂取、をやめることです。

禁煙開始後3週間は、予防的に（可能なら常時）ニコチンガムを口に含んでおきましょう。吸いたくなってからでは、ニコチンの立ち上がりが遅く、喫煙に戻る口実を自分に与えてしまいます。

ニコチンガムの消費については、3ヶ月経過まではコントロールは行わない予定。
それでも徐々にではありますが、自然に個数は減っています。






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