マチュピチュ さんのプロフィール （ 男性 ）

こんにちは！マチュピチュです。

ハンドリングネームは、南米を代表する世界文化遺産、インカ帝国の遺跡「天空の古代都市マチュピチュ」から拝借しました。

禁煙を開始してから約三年、意識は「禁煙中」から「禁煙成功」へと変化し、喫煙者に付き合って煙モクモクの喫煙室で立ち話するくらい何ともなくなりました。

振り返ってみれば、私の禁煙の山場は「最初の三週間」、ニコチン大魔王との雌雄を決するまでの期間でした。

禁煙開始から三週間にかけて色々な準備をしたものの、役に立ったと思われるのは、以下の方法です。

・タバコの健康被害や癌・COPDと言う病気の苦しさを学ぶ
・徹底的にタバコ嫌いになり、自分を禁煙したくて堪らなくさせる
・ニコチンと言う敵を知り、必ず成功すると言う自信を持つ

これらを実行することが非常に重要であり、禁煙初期の「コツ」とも言えるものであったように思います。

そして、禁煙後三週間を過ぎた後は、ひたすらに「段々と小さくなる我慢」を繰り返すだけのこと、苦しいには変わりはないものの、最初の三週間を思えば何でもない我慢をしていれば、気付かぬうちに我慢も必要なくなっています。

敢えて言うと、この「弱く短い我慢の繰り返し」が禁煙中期の「コツ」かも知れません。

喫煙は煙を味わうことによる「快感の取得」ではなくニコチン切れの「不快感の解消」に過ぎないこと、タバコに火をつけても何も解決しないこと、吸いたくなったら思い出しましょう。




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マチュピチュ さんのお勧め禁煙法
なにくそ、絶対に止めるんだ！と言う気合は、どんな禁煙方法でも必要ではないでしょうか、その上で…

☆タバコ（敵）を知る

・タバコの害を学びタバコ嫌いになる
　→誰でも好きな物を止めるのは難しい

・ニコチン中毒・脱出の症例を学ぶ
　→知っていれば気持ちが楽になります

・孫子の兵法
　→敵を知り己を知れば百戦危うからず

☆秒殺！吸い魔撃退法

・大きく息を吸いこんで呼吸停止
　⇒吸いたくなくなるまで繰り返し
　⇒酸欠の苦しさで吸い魔退散！

・冷たい水・ガム・ミンティア

・散歩、体操、腕立て伏せ、スクワット
　⇒とにかく動き回ること
　⇒息を切らせば吸いたい感も消滅

☆精神面での補強

・禁煙「動機の再確認」プラス「効果の確認」
　⇒なぜ、禁煙？　初心再確認
　⇒禁煙して良かったことを列記

・これまでの苦労に思いを馳せる
　⇒ここで吸ってしまったら、もったいない！


森の仲間と一緒に、タバコとは無縁の快適な生活を手に入れましょう！



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