ヒロ さんのお勧め禁煙法
禁煙先生のブログを読む。
禁煙したい気持ちが強くなりました。タバコについての勉強が出来たので、読む度に嫌いになっていきます。

タバコの嫌なトコを書き出す。
やめたい！と思った事を文字にして、再確認。
誘惑に負けそうな時に読みます。

1日の流れ(どのタイミングで吸っているか。習慣化した部分)を書き出してみました。
書いてると、パッと思いつく位に習慣化していてビックリします。その吸っている場面を、違う事や物に置き換えて実行！ ハミガキやガム、飴、昆布、運動など。

タバコに対して必要以上に集中してしまいそうですが、ココはあえて 気張らない、焦らない、考えすぎない。
変に力が入ってもストレスになるだけですからね！
やるなら楽しく♪明るく♪お気楽に♪

吸いたくなったら、ガム、炭酸飲料、Ora2スプレー、寝る。
吸わない代わりに、自分が欲してる物やしたい事を優先的に自分に与えてしまっています。このままじゃ太っちゃうかも（ ; ; ）

禁煙外来に行くのもアリだと思います。
お金をかける事に躊躇してましたが、なかなかなもんだと思いますo(^▽^)o
少しだけ禁煙外来でもらった薬の力を借りて、あとは自分との戦いになっちゃいますが、薬なしより楽に出来ると思います。個人差もあると思いますが。。

あとは、この森でのお散歩♪
先輩の日記を見て勉強したり、自分の日記を書いて励ましてもらったり褒めてもらったりすると、モチベーションがグ〜ンと上がりますょ♪( ´▽｀)



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