1年達成しました

森の皆様の応援のおかげで本日で禁煙1周年を迎える事ができました。 見事にくす玉と腹筋薄く割れ始めました(^^)v 1年前最後の1本は僕が仕事の通勤時によく寄るコンビニでした。 その日は晴天で最後のひと吹きを青空に向かって思い切り吹きかけたのがつい最近のようです。 その瞬間は長年付き合ってきた愛人と別れた時、出会いがあれば必ず別れが来る。 考えてみれば嫁さんより長いお付き合いでした(笑) 別れて1年、過ぎてみれば早いもんですね。 またいつの日か出会いがあるのかな(^^;) この森に出会ってなければ途中下車してた可能性はかなり高かったと思います。 現在継続されてる方々はそう思いの方多いですよね。 ピンぼけしていた奇跡の森の意味を鮮明に感じてる自分がここに居ます。 ここで少し脱線して最近身体にも少し変化が出てきて趣味にしてます肉体改造の話に少しだけお付き合いください。 興味のない方は飛ばしてくださいね(笑) 以前の日記でもお話ししましたが禁煙頑張らなくてもよくなった6か月ぐらいから中途半端に初めたウォーキングやジョギング&腹筋運動(ワンダーコア)でしたがジョギング頑張りすぎて膝の故障とかで一時期中断してましたが膝の状態も9割良くなり2月から本腰入れて禁煙頑張ってた頃に増えた体重と体脂肪を落とす為に筋トレ&有酸素運動を頑張っております。 有酸素運動と言っても膝と時間の関係で平日は室内での運動で土日のどちらか地元の100円ジムとウォーキング&ジョギングです。 体重は禁煙前と比較してピーク時で+8kgでしたが筋トレ&有酸素運動で+2kgになりました(^^)v 先週健康診断が有りメタボ基準のウエスト85cm以上を気にしてましたので検診当日の朝早めに起床して最後の仕上げでいつものスクワット、ツイストクランチ、プランクと軽めのジョギングして自分で測ったら残念ながらまだ86cm(//∇//) メタボ覚悟で会場入りし測ってもらうとナント82cmでした＼(^^)／ きっと測ったのは綺麗なお姉さんでしたのでお腹が緊張して硬くなってたか測り方が上手かったのでしょう(^^;) 決してインチキしてません(爆) 気になる体脂肪ですが伝説達成記念のご褒美に買った体脂肪計で久しぶりに恐ろ恐ろ体脂肪を測りましたら伝説時23%→19%に下がりました(^^)v 腹筋は薄く割れ始めてますが下腹がいまいちなので体脂肪15%以下目標に頑張りたいと思います。 腹筋6パックは高度なテクでその道の専門的な分野になりますし環境的に難しいので４パック割れのオッサンを目指します(笑) 自分の場合は基礎代謝が1500Kcalで消費カロリーは仕事の日は2600Kcalで休日でゴロゴロの日は2000Kcal弱ぐらいかな？ 摂取カロリーは1800Kcal〜2400Kcalとしたいのですがよくカロリーオーバーします(笑) 茶碗軽く1杯のごはんの糖分は角砂糖17個分ウォーキングに換算すると約6kmです(＞＜) 夜の炭水化物減&タンパク質をなるべく摂りながら神経質になり過ぎないようたまには美味しいもの食べながら臨機応変に調整していきたいです。 お腹の脂肪を燃やす為には腹筋だけやるよりも全体の70%を占める下半身の大きな筋肉をスクワットなどで鍛え代謝上げて糖分を分解、その後軽めの有酸素運動した方が脂肪燃焼効率が良いしリバウンドもしにくいみたいです。 最近知ったのですがポッコリお腹を改善する為腹筋運動をメインにやってるのは日本人ぐらいって本当かな(笑) 禁煙と一緒でいつまで続くかわかりませんが 挫折しておデブに戻っても黙っとこう(爆) すみません、少しのはずが長くなりましたm(_ _)m ここは筋肉の森森ではないですよね(笑) ここから本線にもどりまして相変わらず吸い魔は基本ありません、喫煙には興味なくなっていますし副流煙にも対応出来ます。 ただ、吸ってた記憶が残っている以上吸いたいわけではありませんが吸ってたシーンを思いだす事はたまにあります。 禁煙継続は簡単ではありませんがスモーカーに戻るのは5分もかかりませんからね、今迄の積み重ねをたった1本で、まるで積み木崩しのように崩れ落ちるのは沢山の方々が経験してると思いますから、継続的なストレスや衝撃的なストレスで煙草に逃げないよう油断大敵で見えないゴールに向け歩いていきます。 森のお祝いは今回のくす玉で終わりでサイト的には「いつでも卒森どうぞ」 ですが出現率は減っていきつつもお世話になった方々を中心にもうしばらくは陰ながら応援させていただきます。 最近身体絞ってますのでビール控えめですが 今夜は特別に頂きます(笑) その代わり明日はいつもの倍、汗かきます (＞＜) これからもよろしくお願いしますm(_ _)m あっ、それと1年達成のご褒美ですが車を買い替えようかなと思います(^^)v 前の日記へ　 次の日記へ 　Tweet

2017-05-16 13:34:21

空前の猫ブーム！飼っている方も、飼いたい方も必見の猫も飼い主も快適に暮らせる方法！ 洗車は外だけじゃない！画期的に綺麗になる車内清掃術！

祝☆１年達成
ニャンちゅう	☆.｡.:*･ﾟ☆祝☆ﾟ･*:.｡.☆ 　１　年　達　成 ☆.｡.:*･ﾟ☆祝☆ﾟ･*:.｡.☆ せごどん１年達成、本当におめでとうございます！ ☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ﾔｯﾀﾈ!! この半年間は、禁煙より筋トレに一生懸命だったんですね。 凄い成果が有ったみたいで良かったですね♪ 運動＆食事の両面、頑張ってるんですね。 禁煙と、どちらが辛いですか？ (((o(*ﾟ∀ﾟ*)o))) 車、買い換えも嬉しいですね♪ 今晩は、今晩だけはご褒美に、祝杯あげて下さいね♪
2017-05-16 13:45:09

筋肉の森森
ryo	一年達成おめでとうございます！ そして素晴らしき運動の経過と結果の報告ありがとうございます。 嫉妬します！私も綺麗な女の人にはかられたいです！！！！！！ 腹筋がうくには皮下脂肪をおとすことですものねえ すんばらしいパーセンテージだと思いますが、よりいっそうせごどんさんの理想に近づけますように 新しい車、無臭カーになるわけですね〜　いいなー！ニューカー！
2017-05-16 13:56:26

こんにちは
moruko	1年達成おめでとうございます。 いいですねー、くす玉。まだ300日も達成して無い私には、遠い憧れです。 しばらく前に、せごどんさんに運動と食事のアドバイスを頂きましたね。あの頃からずっと筋トレ続けていらっしゃったのですね。凄いなー。見習わないとです。
2017-05-16 14:09:52

おめでとうございます
犬ドック	せごどん、肉体改造 半年継続おめでとうございます!! 腹筋パッカ〜ン!!! 違った違った、禁煙１年達成おめでとうございます＼(^o^)／ くす玉パッカ〜ン!!! 何時見てもくす玉ぱっか〜んは気持ちが良いですね。 せごどん、完全に肉体改造マニアになっておられますね(笑) 体脂肪19%ですか。私も同じくらいです。 15%目指されるのですか！すごい!!! 私も見習わねば。（私の場合は運動量はそこそこなのですが、カロリー摂取量(半分は酒)を減らさないことには話しになりません。頑張ります！） 代謝のお話しや食事のお話し勉強になりました。 ありがとうございます。 1年のご褒美、車っすか〜、すげぇ〜＼(◎o◎)／ 勝手なイメージですが、せごどんにはHUMMER H2が似合いそうな気がします。 それでは改めましておめでとうございます。 そして今後とも、よろしくお願い致しますm(_ _)m
2017-05-16 14:19:07

こんにちは
くっく	せごどん　こんにちは 祝一年達成。おめでとうございます。 私は来週一年に到達できそうです。去年の今頃は、とてつもなく遙かに感じていましたが、ここまで来てしまうと、アッという間の気がします。 禁煙では一歩遅れていますが、体の改良は私の方が先行しているようですね。禁煙も体つくりもマイペースでいきましょう。 せごどんがビールで乾杯するようですので、私は薩摩の芋焼酎で乾杯することにします。 一年達成で日記を書こうかと思っていますが、ネタがあるのかな。せごどんは、よく捻り出しましたね。 これからも無煙生活を一緒に楽しみましょう。
2017-05-16 14:48:10

祝☆１年おめでとうございます
ちゅん	くす玉 拝見しました！ 私からは エア金メダルを差し上げます♪( ´∀｀ )♪ 楽しく禁煙出来たのは、せごどんがいてくれたから。 ありがとうございました。 腹筋は４パックと言わずに 前人未到の８パック割で お願いいたします(≧▽≦)
2017-05-16 15:03:32

せごどーん！ってわーい、ちゅんさんだー
リン	せごどん、一周年おめでとうございます ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ 本当にホントにせごどんにはお世話になったから せごどんの一年達成が嬉しいです 愛人とは、ドキッとしちゃいますね笑 恋人や初恋の人に例えるられるとロマンチックですけど 腹筋薄く割れたとのこと、素晴らしい 腹踊りの顔、かけないや笑ヽ(*´∀｀) ちゅんさんも駆け付けてくれましたね☆ 私もよろよろ継続してて良かった せごどんの励まし、いつも嬉しいです これからも、継続してお手本になってください 本当におめでとうございまーす (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
2017-05-16 15:46:08

おめでとうございます!!
袖萩	1年達成おめでとうございます。 私は来月にも1年達成出来そうです。 先輩の背中を追いかけて頑張りまぁす(^^)
2017-05-16 15:52:29

おめでとうさんです。
建築士	せこどんさん（西郷ドン）１年、長い感じでしたか、この先 意外と禁煙気にもならなくなりますが、吸うてみればどんな感じ とか１本くらいいいか、いろいろな思いが出てきます、タバコ吸いたいも衰退します、これから先こそ自分との闘いいかに吸わないで 誘惑に負けないかです、自分の知り合いは３年禁煙して、吸うてみたら気分は落ち着いたけど、吐き気と虚しさ、今禁煙継続１０本吸うてまた３ケ日間苦労していま３ケ月我慢の禁煙継続中、人それぞれですけど結論は侘しいそうです、お互い禁煙継続しましょう。
2017-05-16 16:56:33

１年達成おめでとうございます
チロ	腹筋薄く割れもおめでとうございます♪ この一年タバコを吸い続けていたらどうなっていたでしょうね？ まず間違いなく、筋トレはしていなかったでしょう＾＾； 禁煙バンザイ！
2017-05-16 18:13:48

筋肉の森森２
アキニャン侍	くす玉拝見しました〜よいものですね^^　おめでとうございます! そしてオナカも割れてきた??　すごーい、おめでとうございます! さすがは薩摩隼人、根性ありますね^^ ２月から絞って腹筋がうっすら割れるだなんてえらいこっちゃ〜 今、禁煙初期の辛い時期を過ごしている後輩さんや、 禁煙ぷくぷくマンになっちゃった後輩さんにとっては、 やればできるって事実こそがすごいお役立ち情報だと思いますよ! 運動量同じなのに食べ物が美味しくて最近また小太ってきたので よい刺激になりました。うーん、負けてられないぞぉｗ 改めまして、一年達成、おめでとうございます^^
2017-05-16 18:47:31

筋肉の森森さん
yak	わーい(*´▽｀*)おめでとうございまーす。 ご褒美！く・る・ま！すっげーーー ホントに良くがんばりました。 車買っちゃったら吸えませんね。一生禁煙決定です。 筋トレ成果もごいですね。 私はチョットすっきりしてきた程度です。 ががが、まだまだ続けます。 筋肉の森森。 またのご報告お願いいたします<m(__)m>
2017-05-16 19:26:10

一年達成おめでとうございます
卒煙希望かず	せごどんさん、一年達成おめでとうございます^ - ^ 森に来た当初から、いつも応援して頂きありがとうございます。 なんだかせごどんさんは禁煙5年目位の貫禄があって、正直まだ1年だったんだと思ってしまいました（笑） そう感じたのも、沢山の森の住人に励ましの声をかける姿をよく見かけたからだと思います。 これからも森の大物でいて下さいね^ - ^
2017-05-16 19:35:57

祝1年達成
ばっちゃん	1年達成おめでとうございます。 せごどんさんにはお世話になっているのでまた、せごどんの背中を追いかけて行きたいと思います。 腹筋も割れてきてるのはいいですね♪夏に向けて私も肉体改造をしてますよ♪ ニコチン大魔王の誘惑には負けてしまいましたが、ダイエットは心がけてます。 最近はジムのトレーナーからアミノ酸摂取（BCAA）を勧められて飲んでますが個人的にはいい感じです♪ 1年達成おめでとうございます。
2017-05-16 19:43:25

おめでとうございます(≧∇≦)！
きなこ	すごい！がんばりましたねー、祝１年((o(^∇^)o)) そして禁煙と並行した肉体管理、本当にすごいことだと思います！ずいぶん努力されてたんですね。 私もマラソンの準備が整ったので明日から禁煙と並行して体力作りに励む予定です！１年後、せごどんさんみたいにくす玉を見るのを目指して頑張りますね。 これからも応援してまーすd(^-^)
2017-05-16 20:14:59

こんばんは
テツ	1年達成おめでとうございます。 禁煙だけでも大変なのに肉体改造、腹筋割れ！ですか。 素晴らしいです！ そして 日記へのコメントをして激励！ 努力家ですね！ これからも森を盛り上げて行きましょうね。 まだまだ宜しくお願いします！
2017-05-16 20:25:30

おめでとうございます！
ki	1年達成おめでとうございます！ お久しぶりです！禁煙の森森、いいですね^_^ ご褒美で車いいですねー！！ 私はすでにご褒美で車買っちゃいましたけどね(-_-) 私も追っかけますー！
2017-05-16 20:47:17

祝１年！
ryoGP	せごどん、１年到達おめでとうございます。 デビュー以来、みんなを励ましながら２０１６年 同期の取りまとめと頑張っているあなたが、まだ やっと１年到達？ もう１０年もいるくらいの 貫禄なのにね〜（笑）。 ついでに腹筋まで割れ始めたの？ 羨ましいなぁ。 今日は、会社の飲み会で牛タン食ってラーメン まで食べちゃったタヌキおじさんですが これからもよろしくお願いします^_^
2017-05-16 21:52:15

ニャンちゅうさん
せごどん	1番コメントありがとうございます。 今日に限って仕事でトラブル発生で なかなか時間作れず返事が今になりました。 おかげ様で本日で1年達成出来ました。 本当はせいぜい2〜3ヶ月だろーと思ってまし たが森で楽しくワイワイしてるうちにいつの 間にか時間が過ぎ煙草復活のタイミングを 逃しました(笑) 禁煙6カ月くらいの時は吸わないが普通に なっていて太鼓腹もいい音してましたよ(笑) その頃、腹筋マシーンを2〜3ヶ月頑張れば 腹筋バキバキになると過信してました(笑) まず食事制限しないとムリです(＞＜) ダイエットと禁煙初期とどちらが辛いかと 言えばやはり禁煙でしょうね、食事制限と 減煙だったらイコールです(^^;) ニャンちゅうさんもリスタートして2日目 に突入だけど諦めないその気持ち大事にね。 お互い頑張りましょう。
2017-05-17 00:32:38

ryoさん
せごどん	お祝いありがとうございます。 僕が想像するryoさんは多分美貌で薄化粧 だと思います(笑) 確かバランスボールとかも以前やられてた んですよね、違ったらすいません。 プランクもやっていそうだから腹筋縦割れ してそうですね(笑) え〜っryoさんもウエスト測る美人が好み ですか、僕じゃダメでしょうか(爆) これからもお互い 筋トレライフエンジョイ しましょう！
2017-05-17 00:52:12

morukoさん
せごどん	お祝いありがとうございます。 筋トレも禁煙も継続は力なりですよね。 僕は熱し易く冷めやすい性格なのですが 禁煙も筋トレも飽きずに継続中です(笑) 引き締まったカッチョイイおじさんになる 為に楽しんでる感覚ですね、 どうやら副流煙にも強くなったみたいです。 moruさんは夏には300日達成ですね、きっ と禁煙の景色も変わってると思いますよ。 お互い油断大敵で頑張りましょう！
2017-05-17 01:18:39

おめでとう〜
とめ	禁煙継続1年達成、おめでとうございます！ 1年ですよね！ 長い長い時間、自らを律する姿勢、感服です。 思えば、禁煙を開始した直後に励まされ、今も続く禁煙。 この森との出会いと言ってしまえばそれまでですが、当時、わかばさんに励ましていただいたおかげです。 よろしくお伝えください。 このプロジェクトが終わったら指宿にでも(^^)
2017-05-17 01:30:50

ドックさん
せごどん	いつも応援頂きありがとうございます。 何と、ドックさんは19%ですか意外ですね、 長距離ランナーだから12%くらいかと勝手に 思いました(笑) 僕が肉体改造マニアまでいったらボディビル 目指さないといけなくなり大変ですから そこそこ細マッチョ手前辺りで止めときま す(^^;) しかし筋トレ後に走るとさすがに足が上がり ません(笑) 途中からウォーキングしてます(笑) 車はそのへん走ってるミニバンにする予定 です(^^;) ドックさんの200日はパ〜ットやりましょう！
2017-05-17 01:40:18

くっく大先生
せごどん	返事遅くなりました。 何時も応援ありがとうございますm(_ _)m 肉体改造の鬼のくっくさん前ど自慢げに トレーニング日記を書くのは100年早いと 思いながらもネタがなかったものですから 少しでも森あげる為にこのような内容に なりました(笑) なかなか締まりのある普通の日記が書けな いです(＞＜) 共に歩んできたこの1年でしたがまあお互い 色々あり過ぎましたね(^^;) 16年組は個性が強すぎの方々の集まりでし たから仕方ないのかな(笑) くっくさんの1年日記は前回同様にネタを 貯め過ぎてると思いますから読むだけで いっぷくしたくなるかも(爆)！ なるべくコンパクトにお願いしますね(^^;) これからもお互い禁煙&体力作り楽しみ ましょう！
2017-05-17 09:44:18

おー！ちゅ〜〜んさん♪
せごどん	返事遅くなりましたm(_ _)m 何時も応援ありがとうございます。 お久しぶりですね、元気してましたか！ 先日のニャン日記のコメントを拝見して 一瞬目を擦りました(笑) おかげさまで1年達成する事ができました。 途中道に迷った時とか影で支えて頂いたり してちゅんさんには感謝で一杯でございます。 リアルでも精神的に辛いのにお祝いに駆けつ けて頂きありがとうございますm(_ _)m エア金メダル有り難くいただきます(^^)v お礼に○ンメダル差し上げます(爆) 腹筋はお得パックから4パックで充分でご ざいます(^^;) 8パックとなると変なとこまで割らなきゃ いけませんので夜の運転はご勘弁願い ます(爆) また可能な限り森にも遊びきてね、これか もよろしくお願いしますm(_ _)m
2017-05-17 10:05:52

リ〜ンさん♪
せごどん	お祝い駆けつけて頂きありがとうござい ますm(_ _)m 返事遅くなりました。 いつもなら仕事さぼりながら返事書きます が昨日に限りトラブル発生で書けませんで した(^^;) リンさんには最初の頃は半分ふざけた感じ でやり取りしてましたがこれも自分の応援 パターンなんでご勘弁下さいね。 人にもよりますがガチガチ真面目に禁煙 するよりも少しふざけながらワイワイやり ながらいつの間にかトンネル抜けました的 な方もいらっしゃいます(^^;) 昨夜は乾杯ありがとうね〜♪ 2か月の乾杯楽しみにしてますよ。 せごどんの腹踊りはそのうち筋トレさぼり 出したらお見せします(笑) これからも宜しくお願いします。
2017-05-17 10:20:58

袖さん
せごどん	おはようございます、返事遅くなりました。 1年達成お祝いありがとうございます。 袖さんとは約1カ月違いなんですよね。 僕の場合は吸い魔が落ち着いたのが2カ月 ぐらいでしたが1カ月太鼓判の時はだいぶ 楽にはなってました。 森でワイワイ始めたのもその頃で丁度 袖 さんが彼の副流煙の餌食になりリスタート されたんですよね(^^;) しかし300日日記の後の吸い魔救済日記に は驚きでしたよ(笑) よく耐えたと思いました。 これからもお互いユダキモで参りましょう！
2017-05-17 10:34:05

建築士さん
せごどん	いつも応援ありがとうございます。 おかげさまでこんな僕でも1年達成する ことが出来嬉しく思います。 日記にも書きましたがおかげ様で吸い魔 も落ち着き空き時間でトレーニングに励み 充実した毎日を送っております。 建築士さんの福島会津の現場は雪もなくな り仕事管理もやり易いのではないでしょう か。 お知り合いの方は3年も禁煙されててもった いないですね、長期間の禁煙の後の再喫煙 は脳の問題であり身体は既に無煙体になって る訳ですから個人差はあれどすぐには順応 できないのでしょうね、チャンピの副作用 に似てますね(笑) お互いストレスには気をつけて楽しい禁煙 ライフを送りましょう。 ありがとうございました。
2017-05-17 10:53:14

チロさん
せごどん	お疲れ様です。 返事遅くなりました、いつも励まし応援 ありがとうございますm(_ _)m おかげ様でこんな僕でも1年達成できました。 チロさんには森デビュー当初からお世話に なっております。 チロさん昨夜で777日でフィーバーされたん ですね、素晴らしい！ 後でコメントさせていただきます。 禁煙も身体作りも大先輩のカッチョイイ背後 をこれからもせっせと追いかけます。 途中でコケないで下さいね(笑) 僕も後ろから沢山の後輩に抜かれないよう、 こけずにゴール目指します。 これからもよろしくお願いしますm(_ _)m
2017-05-17 11:05:08

こんにちは！
志保	せごどんさん一年達成おめでとうございます！！ ぽっこり出るお腹、あれ何故にお腹だけあんなにぽっこりなるのでしょうね(^_^*)私も腹筋改造がしたくなりましたー 運動も続いてダイエットも効果に出ているようですね！見習います(＞＜) またリスタートもそうですが私も自分なりの運動を取り入れたいと思います！まずは肩凝りと腰痛対策ですかね…がんばります いつもありがとうございます
2017-05-17 13:11:29

アキニャン侍さん
せごどん	返事遅くなりました。 お祝いありがとうございます。 おかげさまでこんな僕でも1年達成出来 ました。 そういえばご多忙なアキニャン侍さんは 400日超えてからの1年日記アップでした よね。 その時の日記は今回の僕の日記と同じく ダイエットメインの内容でしたが実は オチョー、ワインオープナーダイエットに 一時期自分もハマってました。 よく仕事の合間に隠れてやってたらパートの おばちゃんに見られて教えるハメになりまし た(笑) そのおばちゃんは今は退職されましたが しばらくは続けてたみたいです。 知らない人からみたらおっさんがあんな 動きしてたら変態そのものですからね(爆) プランクは4分ムリです、いいとこ2分か な(笑) 侍さん少し肉付いたようですね(笑) 禁煙もダイエットも油断大敵ですね(笑) お互い頑張りましょう。 エイエイオー♪
2017-05-17 13:12:46

yakさん
せごどん	お祝いありがとうございます。 返事遅くなりました。 森のなかでトレーニングを平日の早朝から 出来るのはyakさんとくっくさんぐらいか な(笑) くっくさんに引き続きyak先生と呼びた いくらいです(笑) フルマラソンの経験もあるyakさんには 僕の筋トレはクソみたいなもんですよ！ 実際週1か2くらいでウォーキング5km 歩いて、3kmはジョギングです。 今のところこれが精一杯です(^^;) スロジョはペースが上がってしまうので 普通に走ってます(^^;) 長距離はまずムリみたいです、身体重過ぎ で足が前に上がりません(^^;) これかもご指導よろしくです(笑) お互い頑張りましょう！
2017-05-17 13:29:21

祝一年達成！
チェリー	おめでとうございます＼(^o^)／ 肉体改造も同時に頑張っていたのですね。 理想の自分を目指して日々努力するせごどんさんは立派です。 100円ジムなんてのがあるのですか？ 気楽に行けそうでいいなあ。行ってみたいです。 うちの近所には田んぼしかないや笑 ひたすらウオーキングです。 これからもせごどんさんの背中を追いかけま〜す。
2017-05-17 13:38:33

祝一年
あんず	おめでとうございます。すごいです。素晴らしい 更年期で手が震えてコメント消してしまいごめんなさい せごどんさんはすごい努力家です。頭が下がります。 たくさんたくさん頑張ったから、ご褒美たくさんたくさんしてあげてくださいね。 車でしたね。うちは、車はタイに行く人から、25万で譲ってもらった、ホンダフィットのエメラルド色です。私は乗せてもらうことしか、出来ないです。来年の車検で廃車にして、新車を買います。 武ちゃんも6月に新車を買うと言っていました。 腹筋が割れ、6キロも落とすの大変だったと思います。禁煙もしながら並大抵では出来ないですよ。 せごどんさんは立派な人ですね。 おめでとうございます。 無理しないでお身体大切にしてください。
2017-05-17 18:51:27

こんばんは、せごどん♪
あき	連続禁煙一年達成♪ 久寿玉おめでとうございます。 ご無沙汰しております。 お元気そうでなによりです。 禁煙の森での一年はいろいろとありましたね、 当時はいろいろ大変だったかもしれないけど、 同期で、退会された方々もいて、つらく、苦しく、 寂しい時もあったかと思いますが、 過ぎてみれば、禁煙の森での思い出となったのでは ないでしょうか。 そういえば、来年のNHK大河ドラマの主役は 「せごどん」ですね♪たのしみです。 ぼくは、ケアマネージャーさんと介護施設の 方のお世話になりながら、父の介護にも精神的に 慣れてきました。 禁煙の森にはあまり、きておりませんが、ひっそりと、 吸わない日々を積み重ねております。 同期会のとりまとめも、大変かと思いますが、 これからも、住んでいる場所は違いますが、 ともに、吸わない日々をつみかさねてまいりましょうネ♪ あらためまして、おめでとうございます。
2017-05-17 20:13:46

卒煙希望かずさん
せごどん	お祝いコメントいただきありがとうござ いますm(_ _)m 返事が遅くなりました。 最近仕事が忙しく森を散策してる時間が 少なくなりました。 吸い魔自体はないですが1本オバケ擬きは たまに瞬殺できるレベルですが遊びにきます。 何といいますか、一仕事終えた後のリズム が狂った間に「モヤモヤ、あれっ？」 というのは5秒ぐらいあります(笑) かずさんもそのうち経験すると思います(笑) しかしかずさんも鬱と格闘しながら100日 超えよく頑張ってますね、日記のコメント 出来ずにすいません。 禁煙もダイエットも何でもそうですが継続 する事に意味があるわけで、油断大敵です よね。 かずさんには森の2017年組を引っ張って いけるだけの力量(難易度レベル高い)は持 ってらっしゃると思いますので可能な範囲 で積極的に最近苦しんでいらっしゃる新人 さんを応援してあげて下さいね。 お互いユダキモで頑張りましょう！
2017-05-17 20:32:04

ばっちゃん
せごどん	お祝いありがとうございます。 少しいつもよりバタバタで返事遅くなり ましたm(_ _)m なんだかんだで１年達成まで漕ぎ着けま した。 禁煙きっかけに少しでも元気なうちにおっ さんなりのNICE BODYめざそうとトレー ニング始めました。 と言えばまだカッコいいですが実は日記の 通り禁煙で太り過ぎたみたいです(^^;) 吸い魔はなくなりましたが過去の吸ってる 自分をイメージする時がありますので パーフェクトではないですね。 まあ100点だったら卒森ですけどね(笑) ばっちゃんが行ってるジムは本格的なん ですね、トレーナー付きですか！ 自分も息子が置いてったプロテインを しばらく飲んでましたが習慣化するの は難しいですね、しかも高いしね(^^;) ばっちゃんは明日で1カ月太鼓判だ〜♪ つい最近リスタートだったような、、、 でもばっちゃんご自身は長く感じてる かな？ 少し早くおめでとうございます(^^) でもよく頑張ってるね、日記アップしたら またお祝い駆けつけますね！
2017-05-17 21:01:18

きなこさん
せごどん	お祝い駆けつけてくださりありがとう ございますm(_ _)m お陰さまでくす玉割っちゃいました(笑) 禁煙の森というサイト的にはゴールなんで しょうけど禁煙にゴールはありませんので 各自でゴールを無理矢理作るしかありませ ん(笑) まあ煙草吸ってた記憶が完全に消えたら ゴールなんでしょう(^^;) きなこさんは禁煙3週間クリアなんですね、 頑張ってますね。 1か月継続で森から太鼓判のお祝いがあり ますよ、もうすぐですね。 禁煙も順調そのものですね、トレーニング してる方は吸い魔くんとのお付き合いも短い らしいですよ。 きなこさんもマラソンの大会前で吸い魔君 と遊んでる場合ではないですね(笑) 禁煙同様頑張ってくださいね。 また近々日記の方にもお邪魔させて頂きます。
2017-05-17 22:14:14

テツさん
せごどん	いつもお世話になります。 お祝いありがとうございます。 こんな僕でも森でワイワイしてるうちに 1年達成してしまいました(^^)v 2年生に進級と言うことになりますね(笑) 落第する事のないようにユダキモ、ユダ キモですね。 テツさんも体重はやや軽くなったのです よね。 あれだけお付き合いで飲み食いして体重 落とすのは至難の技ですよ(笑) やはりランニングが効いてますよね！ もしトレーニングしてなかったらおデブ 街道まっしぐらですね(笑) 禁煙はもちろん、お互いリバウンドには 気をつけて健康の為体力作り継続して いきましょう。 これからもよろしくお願いしますm(_ _)m
2017-05-18 00:08:58

kiさん
せごどん	お祝いありがとうございます。 返事が大変遅くなりましたm(_ _)m おかげ様でなんとか1年達成することが出来 ました(^^)v 日記にも書きましたが体重を軽くする為 だけなら有酸素運動だけで良いですが、 どうせやるなら腹筋割ってNICEBODYの おっさんを目指そうと思い今のところ 頑張れてます。 腹筋薄っすら縦割れしてる女子もカッチョ イイですが鬱対策でkiさんも如何でしょう か(笑) 車の話ですが最近の車はキーが要らない のですね、スイッチでワンタッチでエン ジン掛かるんですね。 先日試乗してビックリでした！ えっ、常識！ こりゃまた失礼しました〜(笑) 何と！ kiさんあと3日で300日伝説到達ではありま せんか！ 是非是非お祝いさせてくださいね(^^) お互いユダキモで頑張りましょうね。 これからもよろしくお願いしますm(_ _)m
2017-05-18 00:41:23

ryoGPさん
せごどん	何時もお世話になります、返事大変 遅くなりましたm(_ _)m お祝いありがとうございます。 こんな僕でも1年達成する事ができました。 長かったような短かかったようなです(笑) そうなんです僕も10年居るような気がし ます(笑) そのくらい色々とありましたからね(^^;) GPさんには わかば の頃から脱線日記の ネタに使わせていただきお世話になりま した(笑) 17年組の皆さんは真面目に禁煙されてる ようで平和そのものですね！ 昨夜は牛タン+ラーメンですか、太鼓腹 針で突いたらパンクしそうですね(笑) まあお付き合いですから仕方ないです！ GPさんの999号は秋ですね、まだ先ですが 丁度良い季節ですね。 是非その時の日記には赤パン履いてる 写真アップお願いしますね(笑) 単身でのお仕事も大変ですがストレスに は気をつけてお互い頑張りましょう。 これからもよろしくお願いしますm(_ _)m
2017-05-18 01:17:20

おー！とめさん
せごどん	お久しぶりです、いゃ〜嬉しいな〜♪ 激務の中お祝いありがとうございます。 返事遅くなり申し訳ありませんm(_ _)m まあこの1年色々ありましたが吸わずに 今日まで来ることができました。 とめさんも一時期肉体改造されてたんです よね。 その時は確か僕はウォーキングを時々やって ましたが食事制限してなかったので思うよう に体重減りませんでした(笑) ここから禁煙の話ですが わかば は中途半端 でしたのでまともなアドバイスは出来ません でしたがとめさんは努力家でしたのでしっか り敵を勉強されてましたよね。 逆に僕が勉強になりましたよ(^^;) 300日伝説まであと約10日ですね、早い ですね。 激務のとめさんですから日記は難しいかも しれませんが近々是非お祝いしたいですね。 仕事落ち着いたら美女捜しと森の散策出来 ますね(笑) またこれからもよろしくお願いします。
2017-05-18 01:46:32

志保ちゃん
せごどん	お祝いありがとうございます。 お陰様でカレンダー1周しちゃいました(笑) 煙草吸わない生活が当たり前になってはき てますが最近のど飴依存症になりかけてま す(笑) のど飴といっても多少糖分はありますから 舐め過ぎは良くないのですがトレーニング を始めてからは徐々に減らしては来てます。 疲れが蓄積されると甘いものが欲しくなり ますよね(^^;) ポッコリお腹は内臓を支えるインナーマッ スルが弱くなってる為 腸全体の位置が下に 下がるようです。 ネットで調べてみたらインナーマッスルの トレーニング沢山有りますよ。 同時に肩凝り、腰痛の改善策もご自分に 合ったやり方で続けることが大事ですね。 志保ちゃんは昨夜からリスタートされたん ですね、おめでとうございます(^^) ただ昨日ちょこっと日記覗いたら16年スタ ートになってて僕と同じでくす玉パッカ〜 ンになってました(笑) もう修正したかな？内緒にしときまっせ(爆) 日記には後でお邪魔しますね。 ストレスには気をつけてお互い頑張りまし ょう！
2017-05-18 08:37:43

チェリーさん
せごどん	お祝いありがとうございますm(_ _)m まとまった時間が取れなかった為返事 遅くなりました。 おかげ様でワイワイガヤガヤやりなが ら1年達成させていただきました。 チェリーさんは わかば 時代からの長い お付き合いで良いとこは少し、悪いとこは 沢山見られてますね(笑) この1年で少しは成長したかな(笑) そんないい加減な僕を今でも応援してくだ さり心から感謝しております。 チェリーさんと同じで僕のとこも超田舎で 周りは田んぼや畑です(^^;) 100円ジムは隣町にあり車で15分くらいで 個人ジムではなく、地元の自治体が運営し てる為安いのです。 一応ルームランナーとかも5台くらいあり トレーニングマシーンも数台置いてありま す。 ウォーキングされてるだけでもグットです よ、大事なのは続けることですからね。 お互いストレスには気をつけて油断大敵で 参りましょう。 これからもよろしくお願いしますm(_ _)m
2017-05-18 09:00:34

あんずさん
せごどん	お祝いコメントありがとうございます。 返事が大変遅くなりました。 最初のコメント消しちゃいましたか(笑) おかげさまで1周年迎える事が出来感無量 でございます。 あんずさんとも もいどり時代からの長い お付き合いでわかば時代の良いとこより悪い とこを沢山見られて来たと思います(笑) 武ちゃんも言ってましたが16年組は個性的 な人間の集まりでしたがそれはそれで楽しく 良い思い出になったみたいですね。 僕もこの1年煙草や禁煙の知識、SNSの難し さや楽しさ、人間関係等色々勉強させて いただきました。 あんずさんの改名意味深だったのですね、 アンさんとはわかば時代に大変お世話になり ましたから新生活の為とは言え退会は寂し いですが人それぞれの人生ですからね、応援 しましょう。 あんずさんは更年期障害辛いですが禁煙も 含め無理せずコツコツ頑張ってください。 お互いトレーニングも頑張りましょう(笑) またこれからもよろしくお願いしますm(_ _)m
2017-05-18 09:30:20

あきさ〜ん♪
せごどん	ウヒョ〜♪.あきさんお久しぶりでございます。 いゃ〜嬉しいですね〜♪ 禁煙も継続されて元気してたんですねー！ よかった、安心しました(^^) 森の最後のお祝いの1年継続くす玉パッカ〜ン へご自身も大変な時駆けつけて頂き感謝の 気持ちでいっぱいです。 僕がここまでこれたのも森の仲間のおかげ ですが特にあきさんやくっくさんの存在は 大きかったです。 道中道に迷いこんでるときに道案内してくだ さり感謝、以後迷うことなく現在地にしっか り足をつけております。 改めてありがとうございますm(_ _)m 勿論その周りにはみちゃさん、ちゅんさん、 とめさん他、手を差し伸べてもらいました。 ありがたいですね！ あきさんの親父さんは施設にいらっしゃる のですね、環境には慣れたみたいでなにより です。 僕の母も痴呆で今施設でお世話になってます。 仕事とお父様と大変ですが体調管理に気をつ けて頑張ってくださいね。 また近々森で会話が出来ると良いですね、 またこれからもよろしくお願いしますm(_ _)m
2017-05-18 10:53:26

おめでとうございます！
あじこ	せごどんさん、お祝い遅れてしまいましたが、一年達成〜おめでとうございます！ 同期会でもお世話になりありがとうです。半年達成に名前あって嬉しかったです！ せごどんさん書いてるように、本当、「禁煙継続は簡単ではありませんがスモーカーに戻るのは5分もかかりませんからね」は、私にとって大事な教訓です。掛け軸に書いて吊るしておきたいくらいの言葉です笑 今までの努力を無駄にしないように、これからも油断禁物！で続けていきます。 日記へのコメントなど、いつも本当にありがとうございます。
2017-05-23 10:25:37

あじこさん
せごどん	お疲れ様です。 お祝いコメントありがとうございますm(_ _)m まだ今イチ実感わきませんが丁度1年前はすで に禁煙開始してたのですね。 当たり前ですがまだ1年ですので煙草を吸って た記憶と味、感覚はまだハイビジョン並みの 画像で記憶に残ってますが10年後は白黒テレビ 並の画質になるかな(笑) 腰の曲がったおじいちゃんになるころようやく 画面が砂あらしになりそうですね(笑) でもそれはただの老人ボケだったりして(＞＜) お互い吸わない重ね1日でも早く砂嵐にしま しょうね！ 応援ありがとうございました。
2017-05-23 18:54:36

こんばんわです
ぼんず	祝１年達成おめでとうございます！ (⌒○⌒)／゜・:*【くす玉】*:・゜＼(⌒▽⌒) かなり祝福が遅くなりまして＾＾ｴﾍｯ ご褒美の車購入いいですね〜 ワシは３００日達成目前で、愛車が勝手にご臨終したので 新しい車を購入せざるおえない事態になりましたねｗ これからも焦らずゆっくりユダキモで キラピカな日々とキントレを楽しんでいきましょね♪
2017-05-24 19:21:51

ぼんずさん
せごどん	14年組の先輩方が隊長とお呼びでしたので失礼 承知で本日限定でぼんず隊長と呼ばせていただき ます(笑) ぼんず隊長お忙しいなかお祝いご訪問ありがとう ございますm(_ _)m おかげさまでくす玉パッカ〜ン頂きました！ (笑)隊長の愛車も300日待ち切れずに御臨終でした か(^^;) 昔の車と違い最近の車は技術が向上して長持ち するようになりましたよね。 普通に20万キロ走りますから驚きですよね。 大切に乗りたいと思います。 これからもお互い楽しい禁煙ライフを送り ましょう。 遥か後ろから追いかけます。 これからもよろしくお願いします。
2017-05-24 20:20:39

こんばんは☆
ニャンちゅう	せ〜ご・どん・ど〜ん♪ 今日で禁煙１年+10日ですね。 先日しんどいって言われてたのはマシになりましたか？ やっと週末でお休み出来ますね。 睡眠不足だったら、たっぷり睡眠取ってね。 今日は吸い魔も張り付いてたので、結構森に来て、コメントしたり、ウロウロしてました。 コメントしたりすると、自分がしっかりしないと！と思えて禁煙の手助けにもなりますね。 ではでは良い週末を(@^^)/~~~
2017-05-26 21:34:53

ニャンおはよー♪
せごどん	ニャンなりに気をつかってくれたんだ、 ありがとう。 そっか、1年プラス10日だな(笑) 早い早い！ 昨夜はよく眠れて今日はスッキリだぜ！ なるほど自分に気合い入れる為にニャン は応援に廻るわけだ！ 自分も大変な時に偉いなぁ〜♪ せごどんは今日は休みだ、禁煙はもう頑張 らなくていいから趣味のトレーニングを 頑張るぞ！
2017-05-27 08:44:05

ヾ(●´∀｀●)GOOD　MORNING!!
ニャンちゅう	せごどん(ﾟ∇^*)ｵﾊﾖ♪ 心配して頂いてた飲み会、無事に帰って来ましたよ(*^^)v ご報告です(*^▽^*) 金曜日だね☆ 今日１日頑張ったら、お休み出来るね。 ちょっと早いけど、今週もお仕事o(*^ｰ^*)oお疲れ様でした！ ６月に入ったね〜。 もうすぐ梅雨入りかな？ 鬱陶しくなるね^_^; そんな時期もお互い元気で頑張りましょう！
2017-06-02 08:34:37

おーニャン！
せごどん	おはよー♪ そっか〜無事帰ってきたか！ よかった、ふ〜(笑) 報告ありがとう、流石に週末は お疲れモード突入だ(＞＜) そうだな、お互い頑張りましょう！
2017-06-02 10:20:12

せごどーん
リン	お疲れモードなんですね。まだお仕事かな？ 土日はゆっくり休んでくださいね 私もお休みです せごどん、車の買い替えの話は進んでますか？ うちの会社で、軽自動車で遠方から通勤しているドライバーさんは 走行距離が30万キロ超えたそうです 今は10年越えても2年ごとの車検だし、車の性能良くなりましたよね 新車はピカピカの禁煙車ですね☆ 私の車も、禁煙車で、主人も私の車ではタバコを吸いません 車、楽しみですね！
2017-06-02 21:54:22

リリ〜ンさん♪
せごどん	こんばんは。 今まだ仕事してます(＞＜) 軽自動車で30万km走ればかなり良い方ですね、 今の車(ノア)は22万kmでオイルが減りはじめ 修理してもかなりの費用らしいので禁煙も1年 継続したことだしと思い200の予算でと思い妻 に相談したら大きな車が好きな嫁さんは今の車 がノアで広い感覚に慣れてるせいもあり１box カーが良いらしく新車を調べたら最近のミニバン は高性能になったぶんとても200では届かず(＞＜) 今流行りのコンパクトカーならグレードを落と せば買えそうだったので嫁に進めてもやはり ノアかセレナがイイらしく結局4年落ちのクロの セレナの綺麗なヤツを見つけてきて購入しまし た。 新車価格は300超えらしいです(＞＜) 納車は6月中旬くらいです。 これでよかったのか悪かったのか(^^;) 勿論禁煙車として大事に乗りますよ！ お互い禁煙も車も安全運転で参りましょう！
2017-06-02 22:54:30

おはようございます
リン	黒のセレナ、恰好良いじゃないですか！ 人気のワンボックスの中でも、スタイリッシュなので人気ですよね 良い条件の車が見つかって、奥様も満足されて、良かったですねd(^_^o) 納車が楽しみですね 私は自動車販売会社でOLをしていたのですが 仕事など積み重ねたものを継続していたい時は中古車 新しいことを始める時は、新車を買う、と言っていた方がいました その方の考え方ですが、せごどんは、積み重ねた禁煙を継続ですものね ご主人が大きな車を乗っていた場合、小さな車に替えて欲しくない、という奥様は意外とおられるのですね 今お世話になっている会計さんも、今度は小さな車に買い替えようとしたら、奥様に反対されたそうです 黒のセレナせごどんに似合っていると思います これからも、颯爽とみんなを引っ張っていってくださいね
2017-06-03 09:31:33

リリ〜ンさん2
せごどん	こんにちは。 僕の通勤は軽自動車なのでおもちゃを 運動してる感覚で気楽に運転してますが 中古といえども買ったばかりの黒塗りは 神経使いそうです(笑) 黒は汚れやキズが目立つからね〜汗 桜島が最近絶好調だから火山灰くらったら たまらんなぁ〜(笑) 愛着あるうちはマメに洗車しなきゃいけ ませんね、灰色の車だったら火山灰浴びて も目立たなかったな〜(爆) しばらくは趣味は禁煙じゃなく筋トレと 洗車になりそうです。 今は禁煙ランクは達人ですが洗車の達人に なるかな(笑) 今日も地元は30度超えで暑いです。 リンさんも体調には気をつけてくださいね！
2017-06-03 15:42:56

せごどん
リン	サイドカーをお持ちなんですね 通勤には、燃費の良い軽で理想的ですね 白のワンボックスが流行りですが、黒とは個性があってせごどんらしいと思ってたんですよ でも洗車が大変そうだな、と思いました笑 前のノアは何色ですか？ 私も、前の車が濃紺で、お隣の農家の方が、刈り取ったお米を脱穀？する時期は、車の色が変わりました笑 お米の殻を脱穀機？で取ってるようで、納屋から太いホースみたいなのが出ていて、そこから出たものが庭に山になっていくんですが 細かい粉が飛んできて、車がうっすらベージュになっちゃうんです笑 うちの主人の車は、シルバーですが、脱穀中も汚れ目立ちませんね！ 火山灰とは九州らしい 地域の特徴が出ますね 今は洗車は、ガソリンスタンドの機械でやってしまいますが 免許取り立てのころは、自分でしていて、筋肉痛になりました 良い筋トレになりそうですね！d(^_^o)
2017-06-03 19:40:53

リリ〜ンさん3
せごどん	またまたこんばんは(笑) 桜島は夜大きな噴火すると遠距離からでも 火口付近に真っ赤なマグマが見える事があり ます。 綺麗ですよ数十秒の間ですがね、風向きし だいでは黒い火山雲が近づいてきますから 洗濯物とか外に干してると黒胡麻かけたみ たいに灰でマダラ模様になります(笑) 脱穀機での汚れも嫌ですよね、 身体もチクチクしますよね！ リンさん号、次はベージュ色の車おすすめ です(爆) 因みに今のノアはシルバーで汚れはそこま で目立なかったので洗車はたまーにスタンド の洗車機にかけてましたが次の車は黒ピカだ から機械だとキズが心配です(汗) あんなデカイ車手洗いしたらほんと良い 上腕二頭筋の筋トレになりますね(^^;)
2017-06-03 20:49:40

せごどん
リン	桜島の噴火で、マグマが見えるのですか？ 私は、ディズニーシーの山の噴火しか見たことありません 作り物にしてはあれも結構リアルですが、火山灰で胡麻塩みたいになるとは、やはり本物は違いますね 今日娘は、寮のお友達4人と、ディズニーシーに行っていて 2人は九州の子です(^.^) 九州のお友達は、関東に住んでる私より、納豆愛が凄いのよー、と言っていました笑 せごどんも納得食べますよね笑 私は今日、腹痛があって家でゴロゴロ… 久しぶりに出かけない休日ですが、吸い魔はありません 風邪だとタバコを思い出すから、腹痛のが良いや笑
2017-06-04 16:52:07

こんばんは
せごどん	今日もコメントありがとうございます(^^) 桜島は遠くからですから山頂あたりが赤く チラチラ、天候にもよります。 娘さんディズニーシーにいかれましたか(^^) 勉強の合間の良い思い出作りに良いのではない でしょうか(^^) ランドは行った事ありますが、今だに違いが わかりません(笑) 長時間行列体験したのと食べ物高かったこと、 ガイドのお姉さんが綺麗だったことが思い出 かな(笑) リンさん腹痛大丈夫かな？ 吸い魔は今日は落ち着いてたみたいですね、 これから暑くなると冷たい物の取りすぎに お互い気をつけましょうね。 ちょっこらドックさんとこ行ってきまーす！
2017-06-04 21:05:01

ヾ(●´∀｀●)GOOD　MORNING!!
ニャンちゅう	o(〃＾▽＾〃)oあははっ♪ せごどんのプロフィール画像、梅雨バージョンに変わってるぅ♪ 可愛いよ(*^▽^*) 九州地方は梅雨入りしましたね。 こちらも、ボチボチかな〜？ 鬱陶しい時期だけど、お互い身体に気を付けて色々頑張りましょうね！
2017-06-07 09:36:00

せごどん おはよう〜
ちゅん	プロフ画像が めんこくて来ちゃいました(＾◇＾) すっごく和みました！ お見舞いに頑張って行ってくるね〜☆ 先日は違う視点から お話をありがとうございました<(_ _)> 今日も無煙で！
2017-06-07 10:02:53

ニャ二ャ〜ン！
せごどん	プロフ画像は前々から準備はしてましたが 気にイッてくれたかな(笑) 今度時間があったら夏バージョンを作らな きゃいけないなぁ〜♪ 今日は朝から小雨がぱらついてるが、昼から 本降りの雨になったみたいだ。 ニャンよ今日の喫煙ダチとの食事会楽しんで きてな！ もちろんユダキモだぞ！ GGもニャンの事気にかけてくださってるから たまにはメッセで現状報告を兼ねてのお礼も いいかもしれないな。 今日もお互い無煙で！
2017-06-07 12:40:01

ちゅちゅちゅ〜〜んさん♪
せごどん	いらっしゃいませ(^ ^) プロフ画像には梅雨明けまでお付き合い下さい(笑) 夏バージョンも楽しみにしてくださいね。 ちゅんさんのシマエナガも日焼けバージョンで 如何でしょう(爆)！ 今日はお友達のとこいかれるのですね、楽しい 時間を作ってやってくださいね！ ちゅんさんも体調には充分気をつけて色々大変 ですが、油断大敵で参りましょう。
2017-06-07 12:56:49

こんにちは。
とめ	ほ〜 梅雨バージョンのせごどんになりましたね！ カタツムリになっちゃいましたね〜(笑) 夏バージョンも待ってますからね。 ではでは。
2017-06-08 14:22:23

とめ先生
せごどん	そうなんです(笑) カタツムリになっちゃいました。 紫陽花が見頃を迎えますね。 意外とこの時期は体調崩しやすいので お互い頑張り過ぎには気をつけましょう！ あまりプロフ画像を変え過ぎると原形が わからなくなったり戻れなくなります。 1年中カタツムリも嫌ですしね(^^;) 最悪 森のくまさんになってたら笑ってくだ さい(爆)
2017-06-08 19:04:07

おめでとうございます(^o^)
faluko	しばらくぶりに来てみました。 タイムリーにお祝いできずに済みません(^^;) せごどんさんには、入森当初から、本当にお世話になりました。るせごどんさんのおかげで禁煙を続けられた人は、いっぱいいっぱいいたと思います。 私も無事に禁煙継続中です。 体重も増えることなく、安物の体重計によると、体脂肪率（オムロン）は１５％〜１６％台で推移しています。 腹筋が４パックになったら日記書いてくださいね（笑）
2017-06-15 21:46:22

falukoさん
せごどん	返事遅くなりました。 ご訪問ありがとうございます。 ここのとこ仕事が忙しく頭がぼ〜としてて 決して絶好調ではありませんがこうやって 森でみなさんの応援や逆にご訪問コメント いただきますと、いくらか元気が出たよう な気がします。 falukoさんは体重対策は上手くいったのか な、体脂肪15%大したもんですね！ 僕は日にもよりますがせいぜいいいとこ17% です(笑) まだまだトレーニングが足りませんね(笑) はい4パック日記検討してみますね！ falukoさんも間も無く200日ですね、この調子 で無煙の日々を重ねて行きたいですね。 ありがとうございました。
2017-06-16 11:39:12

ヾ(●´∀｀●)GOOD　MORNING!!
ニャンちゅう	せごどん~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪ お疲れの１週間だったね。 今日、明日はゆっくり出来るのかな？ 充分休息して、元気なせごどん復活してね！ 後３日で新しい大台の400日達成ですね☆ 又お祝いしましょ(*^_^*) では良い週末をお過ごし下さいね♪
2017-06-17 08:18:22

ニャニャにゃ〜ん♪
せごどん	おはよ〜♪ 昨夜遅くに嫁の希望で息子に会いに長崎に 向けて出発して先ほど、佐世保到着！ 途中仮眠は2時間位とったが仕事疲れ思いきり引き ずってるぞ(＞＜) ニャンの太鼓判お祝いコメントいまいちで申し訳 ない。 またニャンの頑張りに応じて改めてコメントする からな！ 心配かけたな、ありがとう！
2017-06-17 10:02:04

＝＝((( (/* ^^)/　ﾊﾛｰｰｰ!!
ニャンちゅう	今日は変な独り言にコメントありがとうm(_ _)m お疲れの週末に長崎まで往復したの？ 新しい１週間が始まったけど、疲れ取れてないままかな？ 今週のシフトは楽なの？ いずれにしても、睡眠は意識してたっぷりですよ〜☆ 太鼓判のコメント、イマイチと違いますよ(*^▽^*) 何でそう思うの？ おっと！ せごどん明日に400日達成だ〜＼(^o^)／ またお祝いに駆け付けますね♪ ではでは今週も頑張りましょうね(^^)/
2017-06-19 15:56:47

おーニャン〜♪
せごどん	今回は有給を2日足して今夜まで泊まって明朝 帰る予定！ 長崎は息子が就職してからもう4回位来てる かな、特に観光をするわけでもなくなかなか 子離れ出来ない鬼嫁のお付き合いも大変だ！ メインは買い物今日もハウステンボスを通り 過ぎてデパートへ(￣∀￣) せごどんは勿論運転手です(涙) この3日間でタクシーの運転手並に走りまし た(爆)
2017-06-19 23:36:50

４００日達成おめでトゥー☆☆☆☆
ちゅん	せごどん やりましたね〜！ ４００日台 突入ですか＼(*^▽^*)／ １６トピ管理もお疲れ様＆ありがとうございます！ 私も出来るだけ応援をガンバリマス。
2017-06-20 19:29:01

ちゅ〜んさん
せごどん	いつもお世話になります。 お陰様で400日達成できました。 ちゅんさんもそうだと思いますが禁煙日数 は2桁までは毎日のように意識してましたが 伝説付近から今どのくらいかな？ と森にはINするものの時々思い出したように 日数チラ見する程度ですよね(笑) GPさんの日記ではありませんが、日数気に してるようではまだまだなんでしょう(笑)
2017-06-20 20:04:43

祝☆400日
ニャンちゅう	せごどん、もうお家に着きましたか？ 長距離運転o(*^ｰ^*)oお疲れ様でした！ 九州は、小さい頃に宮崎に旅行で行きましたが、あまり覚えてません^_^; 中学の修学旅行は別府でした。 大きくなってから、某アーティストのライブを福岡のドームに観に行ったついでに、北九州のスペースワールドとハウステンボスに行きました♪ 400日の禁煙おめでとうございます！ ちゅんさんもいらしたし、飲むしかないっしょ(*´艸`) せごどんの新しい大台400日に・・・ ヽ(*^∇ﾟ)oC□☆□Do(ﾟ∇^*)ﾉ ｶﾝﾊﾟｰｲ♪
2017-06-20 20:17:53

わ〜い( ´∀｀ )oC□
ちゅん	ニャンちゅうさんの絵文字からビール真似しちゃいました☆ 皆さんの無煙と笑顔を祝してカンパーイ♪ リンさんも、お母様の手術成功にカンパーイ♪♪ 確かに日にちは いつからか気にしてないでーす。
2017-06-20 20:46:16

ニャンちゅうさん
せごどん	おーニャンいつもありがとう！ どうやら400日達成したみたいだ(^^)v 日記にするほどのネタはなかったからトピで 報告させてもらった。 今朝6時に佐世保出発して12時に到着、熊本 の県境辺りから激しい雨になり安全運転で 帰って参りました。 やっと梅雨らしくなってきたな！ 丁度焼酎飲んでたぞ！なに、乾杯してくれる んだ、ありがたいね〜♪ それではニャンの36日継続とせごどんの400日 にカンパ〜イ♪ また明日も頑張ろうなー！
2017-06-20 20:51:46

チュ〜ちゅ〜んさん♪
せごどん	再びのご訪問ありがとうございますm(_ _)m 絵文字は苦手な分野ですがそれにしても ちゅんさんもビールの絵文字ウマー♪ ニャンの焼き鳥絵文字は芸術ですよね(笑) たこ焼き絵文字も気にいってます！ 古代エジプト文字のように全て絵文字で コメントいいかも(爆)！ リンさんのお母さん手術成功も含め皆さん の禁煙継続カンパ〜イ！
2017-06-20 21:03:04

差し入れ〜♪
ニャンちゅう	(〃⌒∇⌒)ゞえへへっ♪ 芸術の品　―{}@{}@{}-　焼き鳥どーぞ！ せごどんお気に入りのたこ焼きも焼くね(^_-)-☆ 　 　｡｡｡φ"(￣¬￣*)ﾀｺﾔｷｸﾙｸﾙ リンさんも呼んで来る！ﾀﾞｯｼｭ!≡≡≡ﾍ(*--)ﾉ
2017-06-20 21:27:44

お誘いありがとうございます
リン	ニャンちゅうさん、ダッシュでありがとう(//∇//) せごどん、400日達成おめでとうございます ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪ 母のことも祝ってくれてありがとう ちゅんさんも結婚記念日おめでとうごさいます 私は、今日ビールで、サッポロクラシック、北海道限定です 偶然でしたが、焼き鳥とたこ焼きには、ビールだね！ 美味しい〜〜
2017-06-20 21:51:21

おー焼き鳥！
せごどん	ニャン久しぶりに焼き鳥見たぞー(笑) たこ焼きも食べたくなってきた！ 今週絶対食べるゾ(笑) 長崎ではチャンポンも食べず、佐世保 バーガーも1個1000円デカすぎで食べず 夜は焼肉、寿司、焼き鳥でした。 体重が心配です(汗) もちろんお土産は定番のカステラ、本場 のカステラどうぞ！
2017-06-20 21:53:24

Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
ニャンちゅう	リンさんも駆け付けてくれて良かったね！せごど〜ん♪ 今週、本物のたこ焼き食べるんだ(*´艸`) 佐世保バーガーって、TVで見た事あるけど、女子では１つ食べきれないよね？ 長崎では御馳走三昧だったんだ☆ 一瞬に増えた体重は、すぐに減ると思いますよ(*^^)v デザートのカステラ、頂きま〜す(*^▽^*) そうだ！トピックにコメント書きました(#^.^#) では☆~*.(UωU*)おやすみぃ...*~☆
2017-06-20 22:03:08

リリ〜ンさん♪
せごどん	いらっしゃいませ！ 400日お祝いありがとうございます。 若い頃はサッポロ黒ラベル大好きでした。 サッポロクラシック気になりますね、アルコ ール度数は6%ものかな？ 沖縄のオリオンビールも好きでした。 味は黒ラベルと似てました(笑) これからビールが美味い季節ですね。 改めてリンさん25日達成とお母さん 手術成功、カンパ〜イ♪
2017-06-20 22:04:51

ニャンちゅうさん
せごどん	ダッシュでの呼びかけありがとう！ 最近ファーストフードとはご無沙汰で普通の マックハンバーガーも2〜3か月に1回あるか ないかでビックマックでさえ昔やっとだった のに、デカさで食う気なくなった(^^;) 明日からまた筋トレ頑張るぜ！ トピにもコメント サンキュー♪ おやすみ！
2017-06-20 22:18:33

乾杯です！
リン	改めて乾杯、ありがとうございます カステラも美味しいー ニャンちゅうさんたら、食べるだけ食べて、おやすみぃって…… 可愛いなー(//∇//) サッポロクラシック、アルコール5％でした サッポロは飲みやすいです 沖縄のオリオンビールって、黒ラベルと似てるんだ！ 今度飲んでみよう♪ せごどん、長崎まで、そして400日まで、本当にお疲れ様でした
2017-06-20 22:25:08

リ〜ンさん♪
せごどん	夜遅くまでお祝い&乾杯ありがとうございます。 クラシックビール5%ですか、飲みやすそうな イメージですね。 長崎で飲み食いし過ぎました(笑) 明日からまたダイエット+ゾンビ体操頑張り ます！ リンさんも禁煙1カ月に向けてプランクも 頑張ってね
2017-06-20 23:21:12

見逃した〜
とめ	せごどんの400日記念、見事に見逃しちゃった〜 トピで400日を知って、お祝い行かなきゃ！！！ って出張に行っちゃった。 おめでとうございます。 どんどんと時間が加速してくる気がしてきます。 せごどんの禁煙日数も、ちゃんりんしゃんの継続日数も加速して増えてくる。 みんなで卒煙出来る日もそんなに遠くないかもね。 今日も無煙で！
2017-06-23 12:09:03

とめさん
せごどん	お疲れ様です。 400日のお祝いありがとうございます。 時間の感覚は継続すればするほどあれっ今何日 くらい？であまり日数意識しなくなります。 思っていた日数とプラスマイナス30日くらいは あります(笑) 森にINしても日数あまりみませんからね。 とめさんの1周年はパ〜とやりましょう、、 楽しみにしてますね！
2017-06-23 18:13:43

下半期に突入だぁ♪
ニャンちゅう	せごどん~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪ 今日から７月、もう今年の半分が過ぎてしまいました。 早いね〜！ 私の上半期は、禁煙に振り回された日々になってしまいました。 応援してくれてるせごどんも振り回してしもたかな？^_^; これからも禁煙頑張るので、下半期もよろしくね<(_ _*)> 週末だね☆ ゆっくり休めると良いね♪
2017-07-01 08:16:15

ありゃ！
せごどん	おはよー♪ 今ニャンのとこでコメントしたきたぞ(笑) そうだな、上半期は応援に熱が入りスリルを 味わったゾ(笑) ニャンは根性こそないが諦めずに自分に素直 で人の継続も喜んでファンを大事にする良い子 だからついつい応援したくなるんだよな！ 下半期もこの調子で頑張ってな！
2017-07-01 08:31:12

こんにちは
もこ	お久しぶりです。 禁煙１年おめでとうございます。 くす玉キラキラですねﾟﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ 確かに、タバコとの付き合いは旦那より長いです。 しかもしつこいです(泣) せどごんさんは半年くらいで、筋トレとかを始めたんですね。 筋トレの森に吹きました（笑） 運動と併用すると、気分転換にもなるかな？ 体脂肪の減りが羨ましい♪ 腹回りは腹筋。と思ってる日本人の一人です。(-ω-; スクワット・・・意外です＾＾ 禁煙１年のご褒美・・楽しみですね＾＾
2017-07-02 13:08:30

もこさん
せごどん	あっ、こりゃどうも！ お祝いコメントありがとうございますm(_ _)m 最近は日数をあまり気にしなくなりました。 ていうか煙草を意識することは殆んどなくなり ました。 僕の場合はまだ恵まれた方だと思います。 同じくらい禁煙してても今だに軽い吸い魔君と 仲良くしてる方もいらっしゃるのも事実ですか らね、まあ人それぞれでしょう！ 筋トレは自宅がメインで時々ジムに行って筋肉 イジメてます(笑) お陰様で体脂肪も15%前後まで落ち腹筋も6パ ック手前まできてます(^^)v エクササイズで汗をかくと吸い魔なくなりますよ。 もこさん大変な時にコメントありがとうね、 また応援させてもらいますよ！
2017-07-02 21:15:44

せごどん
リン	今日もお仕事お疲れ様です 九州は雨の被害が大変なことになっていますが せごどんがお住まいの所は大丈夫なんですよね でも雨が強いでしょうから、運転など気をつけてくださいね 私も副流煙に気をつけます！(^o^)
2017-07-06 10:21:44

リ、リ〜ンさん♪
せごどん	お疲れ様です。 ご訪問ありがとうね！ 今週は早出週なので3時起きで4時過ぎには会社 に到着してブラックコーヒー飲みながら仕事 準備してます。 6時までは1人だから気が楽ですよ、もちろんそ の気になればゾンビ体操できますよ(笑) 誰もみてないし(^^;) 話変わってリンさん電子煙草にハマってるみたい ですね！ 煙草吸わなければOKだけど悪魔でも本物が欲しく ならない程度で緊急対策のお守り代わりでね！ また感想を聞かせてくださいね。 九州の北部は豪雨で被害がでてますが雨は降ってる ものの せごどんは南に住んでるから今のところは 大丈夫ですよ！ リンさん本日もお仕事&禁煙お疲れ様でした。
2017-07-06 16:37:02

アドバイスありがとうございます
リン	ハマってるという程じゃないんですよ(^_^;) 前に、禁煙の順調さが憧れのにゃんさんが 吸い魔の時、電子タバコを吸っているというのを読み 私も同じ使い捨てのを購入したんです 充電もリキッド挿入も必要なく、値段も手頃で良かったのですが リアルなタバコを忘れてない時だったので 当たり前だけど、タバコのようにクラクラしないし全然違う… でも台所でタバコ代わりにしてたら、すぐなくなってしまって それからは、代替え無しで失敗しながらもやってきたんです この頃は、耳ツボで誤魔化すのを覚えたりして でも３９日サンキュー記念日の頃 仕事に行く前に吸っていた行為が強烈に懐かしくなり 吸いたくって吸いたくって��(ﾟДﾟ) それで、電子タバコをまた試してみようと思ったんです 届くのは１４日以降なので、あとで報告しますね やっぱりせごどんの所は大丈夫だったんですね ちゅんさんにイキイキとコメを入れてたから、大丈夫なんだろうな、とは思ってましたけど笑 今日はお疲れ様でした
2017-07-06 21:05:28

大変失礼しましたm(_ _)m
せごどん	なるほどそう言う訳だったんですね。 せごどん心配性だからついつい(笑) 39日の日はそういう意味では大変な日 だったのですね！ ニャンもそうだけど周りに喫煙者がいる と副流煙だけでも大変だからね。 上手くコントロールしながら楽しく禁煙 継続出来たらいいですね。 せごどん明日も早いから今日は寝ます。 また応援訪問するからね〜おやすみ〜♪
2017-07-06 21:19:21

コメント欄のラスト、頂きますm(_ _)m
ニャンちゅう	せごどん~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪ コメント欄の残り少なくて、コメント遠慮してたら、もう満タン^_^; 最後に遊びに来ました(*^▽^*) 日記、書いてねm(_ _)m ところで、せごどん、リンさん、私の７月生まれの合同BD会、いつ、どこでしますか？ リンさんのBDはいつかな？聞いておかないとね。 今週は早出のお仕事o（*^ｰ^*）oお疲れ様でした! 週末だね♪ 今日１日、頑張ってね(^^)/
2017-07-07 08:44:14

ニャン！
せごどん	お疲れ！ そういえば今日は7日で七夕&ニャンのBDか〜♪ ニャンはラッキー女子だなー(笑) 合同BDやるなら出来れば平日より週末がいいな！ リンさんと話し合ってくれ！ 場所は誰でもいいぞ！ またもやニャンがラストコメだな(^^;) 日記はくだらん日記になりそうだ(笑)
2017-07-07 15:41:38

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