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のうなさんの日記一覧
| 禁煙とオーラルケアの話の補足 |
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オーラルケアの補足が下記にまとめておきます。 喫煙するとオーラルケアは無意味なので、くれぐれも皆様喫煙しないでくださいね。 死ぬまでにいかに自身の歯を残せるか…。年をとっても自分の歯で食事したいですよね。 そのためにも禁煙は重要ですので皆さん頑張りましょう。 ・歯ブラシは月に一度新たなものに交換すること ・口腔ケアのコーチをしてくれる歯科衛生士を見つけること ・歯ブラシを用いての歯磨きは食べかすを取る目的であり、プラークコントロール（歯垢）はフロス、歯間ブラシで行うこと |
2018-01-05 22:31:00 コメント（22 ） |
| 禁煙とオーラルケアの話 |
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こんばんは。おかげさまで無煙で年越しできました。 インフルエンザにもなっていたため全く吸い魔はありませんでした。 とはいえ、高熱にかなり苦しみましたので、みなさまもくれぐれもご注意ください。 今日はオーラルケアのお話です。 禁煙していると、みなさん歯がきれいになり、歯茎が健康になり、口臭がなくなり口腔環境が良くなってくることを実感するかと思います。 オーラルケアにも力が入ってくるのではないでしょうか。 そんなみなさまにオススメの本をご紹介です。 私が昨年の夏からオーラルケアの参考にしている本が 「歯はみがいてはいけない(講談社+α新書) 」です。 最近、歯周病菌が万病の元だと話題になっているため、目からウロコでした。 歯周病菌は、血管の中に入り全身を巡り、動脈硬化・脳梗塞・糖尿病・アルツハイマーなど全身の病気を招くのだそうです。 怖いですね…。 簡単にポイントを紹介しますね。 ◇食後すぐの口の中は酸性に偏っているため、歯の表面が柔らかくなっており、食後すぐの歯磨きは傷つきやすい。 しかし日本人は食べたらすぐ磨くことが習慣となっており、研磨剤の入った歯磨き粉で歯の表面をゴシゴシ磨いて傷つけている。 ◇唾液は食事で溶けだした歯の表面を修復してくれるため、食後1時間は歯磨きをしないように。 ◇大切なことは歯と歯の間のプラーク（歯垢）をデンタルフロスや歯間ブラシで取ること。 ◇朝の口腔内は歯周病菌であふれているため、飲み物を飲んでしまうと全身に歯周病菌が巡ってしまう。 朝は一番にプラークを取るために歯磨きすることが重要。 と以上がポイントとなります。 万病の元となる歯周病菌（歯垢）を除去すべく、毎日毎日糸ようじを使っております。（フロスがうまく使えない私です…。） そして、こんなに必死にオーラルケアしても、喫煙すると全く無意味なのだそうです。喫煙者はオーラルケアなんてやめてしまえ、ということなのだそうです。 これは禁煙するしかないですね。万病の元、歯周病菌を撃退すべくオーラルケアを頑張っても意味を成さなくなってしまうのですから…。 本書には、他にも有益な情報が書かれておりますので、よろしければ目を通してみてください。 私も全部しっかり読んだというよりは、全体をさらっと目を通し、ポイントとなるところをじっくりと読んで押さえたという感じですが、非常に参考になりました。 |
2018-01-03 21:17:22 コメント（23 ） |
| 2ヶ月になりました |
 こんばんは。２ヶ月を迎えました。１ヶ月を過ぎてそこから２０日くらいはあっという間でしたが、そこから２ヶ月を迎えるまでの１０日間が非常に長かったです。 特に昨夜は猛烈な吸い魔と闘っていました。 情けなくて悲しい気持ちになりますが、車で事故を起こしました。 人身事故でないのは幸いではありますが… 物損事故でした。 夜になってから被害に遭われた方から電話があり責められました。 事故を起こした加害者は自分です。責められて当然です。情けなく、悲しい気持ちから浮かんだのはタバコでした。 「そうだ。タバコを買おう。今日くらい吸ってしまおう。」と悪魔のささやきが聞こえたのです。 そこからはタバコを絶対に吸ってやると思い込んでましたが、 「それでいいの？」 「これまでのオーラルケアの努力が水の泡だよ。」 「こどものため、自分のためにも頑張るんじゃなかったの？」 と少し冷静になってきました。 そこで「吸うのはやめよう！」すぐさま思えればよいのですが、吸うか吸うまいか本気で悩む時間が続き… 吸うにしても、一旦森を徘徊してみようかと思い、森に来てみました。 森に来てみたところ、あと１日で２ヶ月だということが分かり、さらに徘徊しているうちに吸い魔が消えました。 森に感謝です。 今回、オーラルケアの本をご紹介する予定でしたが、事故の件で長くなってしまいましたので、次回ご紹介できればと思っております。 お口も含めて健康のために美容のために家族のためにこのまま頑張りたいです。 追記： 前回の禁煙の大きなきっかけとなった息子ですが、こんなに大きくなりました。スプーンでどんどん食べてますよ。 まれに皆さまから「お子さま大きくなりましたか？」と聞かれますので貼らせていただきました。 |
2017-11-30 23:32:10 コメント（57 ） |
| 1ヶ月になりました |
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こんばんは。1ヶ月を迎えました。 1ヶ月経過した嬉しさもあるのですが、自分は何度も失敗してきているので、まだまだ心の底から喜べません。 油断禁物。 自分のためのような言葉です。 いまだに1日に1度は吸ってみたくなります。 吸いたいという禁断症状というよりは、 スッとしたい気持ちから吸ってみたくなったり、 なんとなく興味から吸ってみたくなります。 歯周病の本を読んだのですが、喫煙してるとオーラルケアをどんなにしっかりしていても無意味なんだとか。 禁煙していて口内環境は随分と良くなっていると感じています。 今度みなさまにも本を紹介したいと思います。 お口も含めて健康のために美容のために家族のためにこのまま頑張りたいです。 |
2017-10-30 23:41:45 コメント（43 ） |
| チャンピックス |
 こんばんは。本当に久しぶりです。 新年初の書き込みになります。 実は最近吸い魔が激しいため、以前禁煙外来で利用していた頃に 残しておいたチャンピックスを服用しています。 赤子（森男）の卒乳から吸い魔が発生してしまいました。 吸いたくて吸うなら良いのでしょうが、 （病気になるのが怖くて）吸いたくないのに吸うことほど むなしいものは無いのでチャンピックスを服用することにしました。 私の場合、服用すると副作用で吐き気を催すため、 １回に半錠服用するようにしています。 チャンピックスなしでも吸い魔を撃退できるように早くなりたいです。 森男は１歳を過ぎ、パタパタと歩くようになりました。 彼を身籠った時からスタートした禁煙ですから、 彼の成長とともに禁煙を続けていきたいです。 母ちゃん、君のためにも健康な生活を心がけるからね！ 吸い魔が落ち着きましたら、 今年は皆さんにも応援コメントを送っていきたいです。 今年もよろしくお願いします。 |
2017-01-19 00:05:57 コメント（34 ） |
こんばんは。
こんにちは。Copyright (C) 2008-2011 禁煙の森 All Rights Reserved.