のうなさんの日記一覧
| 一週間…そして腕時計 |
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一週間経ち、無事にくす玉見れました。 最近腕時計が壊れまして、禁煙のご褒美（？）に腕時計を考えています。 もうすぐ40代…。うう… この年齢だとハイブランドの時計の方が良いのですかね？ とはいえお金がありません。身の丈に合わない高価な腕時計を買って、紛失してしまったら大打撃です！ ちなみにネットサーフィンで、デザインだけで選んで気に入ったものは、 100万超えのものと、もう1つは20万円でした。 貧乏なくせに高価な方と比べると20万円のものがリーズナブルに感じてきてしまい、 「これは危ない！」と思い静かにネットを閉じました。 みなさま、どんな腕時計をお持ちですか？ |
2018-06-11 19:39:57 コメント（32 ） |
| みなさまご心配おかけしております |
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みなさま いかがお過ごしでしょうか。 私はというと… 夜中もしくは朝に新たな決意で 毎日のように禁煙に挑んでは 挫折して夜に喫煙しておりました。 あまりにだらしないため 皆様の所に応援コメントも書けず、 森からも足が遠のきがちでした。 足跡を残してくださった皆様は 「のうなは大丈夫か？」 と思われていたかもしれませんが、 私はとりあえず元気です。 そして日曜日から禁煙しています。 なんとか本日の夜も乗り越えられそうです。 また近況を綴ります！ |
2018-06-05 22:34:31 コメント（26 ） |
| 禁煙とオーラルケアの話の補足 |
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オーラルケアの補足が下記にまとめておきます。 喫煙するとオーラルケアは無意味なので、くれぐれも皆様喫煙しないでくださいね。 死ぬまでにいかに自身の歯を残せるか…。年をとっても自分の歯で食事したいですよね。 そのためにも禁煙は重要ですので皆さん頑張りましょう。 ・歯ブラシは月に一度新たなものに交換すること ・口腔ケアのコーチをしてくれる歯科衛生士を見つけること ・歯ブラシを用いての歯磨きは食べかすを取る目的であり、プラークコントロール（歯垢）はフロス、歯間ブラシで行うこと |
2018-01-05 22:31:00 コメント（22 ） |
| 禁煙とオーラルケアの話 |
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こんばんは。おかげさまで無煙で年越しできました。 インフルエンザにもなっていたため全く吸い魔はありませんでした。 とはいえ、高熱にかなり苦しみましたので、みなさまもくれぐれもご注意ください。 今日はオーラルケアのお話です。 禁煙していると、みなさん歯がきれいになり、歯茎が健康になり、口臭がなくなり口腔環境が良くなってくることを実感するかと思います。 オーラルケアにも力が入ってくるのではないでしょうか。 そんなみなさまにオススメの本をご紹介です。 私が昨年の夏からオーラルケアの参考にしている本が 「歯はみがいてはいけない(講談社+α新書) 」です。 最近、歯周病菌が万病の元だと話題になっているため、目からウロコでした。 歯周病菌は、血管の中に入り全身を巡り、動脈硬化・脳梗塞・糖尿病・アルツハイマーなど全身の病気を招くのだそうです。 怖いですね…。 簡単にポイントを紹介しますね。 ◇食後すぐの口の中は酸性に偏っているため、歯の表面が柔らかくなっており、食後すぐの歯磨きは傷つきやすい。 しかし日本人は食べたらすぐ磨くことが習慣となっており、研磨剤の入った歯磨き粉で歯の表面をゴシゴシ磨いて傷つけている。 ◇唾液は食事で溶けだした歯の表面を修復してくれるため、食後1時間は歯磨きをしないように。 ◇大切なことは歯と歯の間のプラーク（歯垢）をデンタルフロスや歯間ブラシで取ること。 ◇朝の口腔内は歯周病菌であふれているため、飲み物を飲んでしまうと全身に歯周病菌が巡ってしまう。 朝は一番にプラークを取るために歯磨きすることが重要。 と以上がポイントとなります。 万病の元となる歯周病菌（歯垢）を除去すべく、毎日毎日糸ようじを使っております。（フロスがうまく使えない私です…。） そして、こんなに必死にオーラルケアしても、喫煙すると全く無意味なのだそうです。喫煙者はオーラルケアなんてやめてしまえ、ということなのだそうです。 これは禁煙するしかないですね。万病の元、歯周病菌を撃退すべくオーラルケアを頑張っても意味を成さなくなってしまうのですから…。 本書には、他にも有益な情報が書かれておりますので、よろしければ目を通してみてください。 私も全部しっかり読んだというよりは、全体をさらっと目を通し、ポイントとなるところをじっくりと読んで押さえたという感じですが、非常に参考になりました。 |
2018-01-03 21:17:22 コメント（23 ） |
| 2ヶ月になりました |
 こんばんは。２ヶ月を迎えました。１ヶ月を過ぎてそこから２０日くらいはあっという間でしたが、そこから２ヶ月を迎えるまでの１０日間が非常に長かったです。 特に昨夜は猛烈な吸い魔と闘っていました。 情けなくて悲しい気持ちになりますが、車で事故を起こしました。 人身事故でないのは幸いではありますが… 物損事故でした。 夜になってから被害に遭われた方から電話があり責められました。 事故を起こした加害者は自分です。責められて当然です。情けなく、悲しい気持ちから浮かんだのはタバコでした。 「そうだ。タバコを買おう。今日くらい吸ってしまおう。」と悪魔のささやきが聞こえたのです。 そこからはタバコを絶対に吸ってやると思い込んでましたが、 「それでいいの？」 「これまでのオーラルケアの努力が水の泡だよ。」 「こどものため、自分のためにも頑張るんじゃなかったの？」 と少し冷静になってきました。 そこで「吸うのはやめよう！」すぐさま思えればよいのですが、吸うか吸うまいか本気で悩む時間が続き… 吸うにしても、一旦森を徘徊してみようかと思い、森に来てみました。 森に来てみたところ、あと１日で２ヶ月だということが分かり、さらに徘徊しているうちに吸い魔が消えました。 森に感謝です。 今回、オーラルケアの本をご紹介する予定でしたが、事故の件で長くなってしまいましたので、次回ご紹介できればと思っております。 お口も含めて健康のために美容のために家族のためにこのまま頑張りたいです。 追記： 前回の禁煙の大きなきっかけとなった息子ですが、こんなに大きくなりました。スプーンでどんどん食べてますよ。 まれに皆さまから「お子さま大きくなりましたか？」と聞かれますので貼らせていただきました。 |
2017-11-30 23:32:10 コメント（57 ） |
| 1ヶ月になりました |
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こんばんは。1ヶ月を迎えました。 1ヶ月経過した嬉しさもあるのですが、自分は何度も失敗してきているので、まだまだ心の底から喜べません。 油断禁物。 自分のためのような言葉です。 いまだに1日に1度は吸ってみたくなります。 吸いたいという禁断症状というよりは、 スッとしたい気持ちから吸ってみたくなったり、 なんとなく興味から吸ってみたくなります。 歯周病の本を読んだのですが、喫煙してるとオーラルケアをどんなにしっかりしていても無意味なんだとか。 禁煙していて口内環境は随分と良くなっていると感じています。 今度みなさまにも本を紹介したいと思います。 お口も含めて健康のために美容のために家族のためにこのまま頑張りたいです。 |
2017-10-30 23:41:45 コメント（43 ） |
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